中高年のためのファスティングブログ

中年太り、体質改善、健康寿命、若返りのための情報をお届けします。

なぜファスティングに酵素ドリンクなの?

ファスティングにはなぜ酵素ドリンクがよいといわれているのか。

2か月に一度の3日間ファスティング

3日間ファスティングは自分のペースで❣ 私は2か月に一度3日間ファスティングを実践しています。 毎月にでも、実践てもよいのですが、2か月に一度のペースがちょうど体重が増えつつあるため自分に合っていると思います。 ですので今は68キロあった体重…

にんにくの栄養と効果

にんにくって苦手な方もいるけど私たちの身体にはとってもありがたい効果がたくさんあるのです。

自粛生活の日々の生活リズム

自粛生活による生活の乱れで起こってくるさまざまな影響

低カロリーで栄養価が高い豆乳は間食に最適

豆乳は美肌効果、便秘解消、更年期障害緩和の効果があるのです。

チーズは骨粗しょう症にもダイエットにも!

チーズの効果と栄養、チーズの特徴についてまとめました。

「ナッツ」は美肌や健康の味方!

ナッツは美肌つくり若帰り効果抜群です。一日10粒から20粒でこんな効果が期待できます。

体脂肪率は知ってますか?

体重は毎日測ってるのに体脂肪率は無頓着な人は多いのではないでしょうか。

我慢できないときの夜食

夜遅くにどうしても食べたくなった時のテクニック

ゼロカロリー?食品表示の事実

今やたくさん出て入りカロリーゼロ その事実は?

麺類たべるならうどんより蕎麦

麺類食べるならどれにする? 迷った時には蕎麦がおすすめ。 蕎麦アレルギーの人は残念ですが。

太らない時間帯って?

あまいものやおやつが、どうしても食べたくなったら時間帯を考えよう。 太らない時間帯とは・・

中年以降の寝すぎはボケと糖尿をまねく?

中年以降の睡眠時間は認知症と糖尿病に関係してくるのです。

良い糖質と悪い糖質

どうしても甘いものが欲しくなった時は・・

食べて痩せる食物繊維

お通じをよくすることは知られている食物繊維。2種類の食物繊維の働きと 善玉菌のエサとなるものは?