中高年のためのファスティングブログ

中年太り、体質改善、健康寿命、若返りのための情報をお届けします。

今日から断食3日間の1日目スタートです!

昨日は消化の良いものを軽くとりいよいよ今日から本断食スタートします。私は これで3回目のファスティングとなります。

3日間ファスティングの準備食スタート日です

本日3日間ファスティング(断食)の準備食1日目スタート。3回目のファスティングですが5か月で8キロ減ってます。

からだが変わるとき

年齢とともにからだが変わるときがあります。 時間がたてば調子もバランスも取れてきますが変わり目の時は辛いと感じるときが誰しもおとずれることだとおもいます。 そういう時は何かを変えるときでもあり、からだの変化のサインでもあります。 今までの食事…

時にはプチ断食のすすめ

1か月に1回プチ断食するだけで細胞が呼び起こされるのです。老化するも若さを保つのも少しの工夫です。

大人の食べ方って?

若いころのようにドカ食いや一気食いは もうやってはいけませ。老化を促進する原因になってしまいます。

太っているとはやく老ける?

若いころの肥満と中年以降の肥満とは太る場所が違うんです。

腸ブーム!腸能力って?

細菌は腸ブームで腸のことが結構取り上げられます。腸は第二の顔ともいわれているのはどういううことかな。

50代から考える

もう若いときと同じではいけません。50代から考えていかないといけないのです。

ダイエット中の焼肉の食べ方

ダイエット中でも安心な食べ方7項目 の紹介

運動不足ならぜひこれを!

運動不足のひとにぜひ、思い出してほしい!きつ過ぎず、緩すぎず、いつでも始められる、全身運動。

食生活の3:2:1は痩せモードになる

この比率で食べることにより痩せモードが作られていきます。

メタボより怖いサルコぺニア肥満

サルコペニア肥満になる前にしっておくこと

老後、家族が重荷になるリスク

自分の親、そして自分の老後も同じリスクがあるのです。

睡眠不足が続くと・・

睡眠不足は老化を一気に早めてしまうのです!

自分じゃ気か付かないこと

いくらきれいにお化粧して好きな洋服を着たとしても姿勢が悪ければ台無しになってしまうのです。