中高年のためのファスティングブログ

中年太り、体質改善、健康寿命、若返りのための情報をお届けします。

ダイエット

お餅大好き!太らないお餅の食べ方?

大好きなおお餅を太らないように食べる食べ方。

食べ過ぎた罪悪感はなくていい

食べ過ぎたと後悔する前に知っておくとよいこと ダイエットでがんばっていてもついつい年末年始を引きずっておいしいものも多く食べてしまった罪悪感で後悔することが多いですよね。 私も同じです!( ´∀` ) そんな時はくよくよとしてると逆効果です。^^ …

知っておきたいダイエットの基本

短期間のダイエットで気をつけたいことダイエットの基本を知っておくことが大切

チーズは骨粗しょう症にもダイエットにも!

チーズの効果と栄養、チーズの特徴についてまとめました。

体脂肪率は知ってますか?

体重は毎日測ってるのに体脂肪率は無頓着な人は多いのではないでしょうか。

我慢できないときの夜食

夜遅くにどうしても食べたくなった時のテクニック

ゼロカロリー?食品表示の事実

今やたくさん出て入りカロリーゼロ その事実は?

麺類たべるならうどんより蕎麦

麺類食べるならどれにする? 迷った時には蕎麦がおすすめ。 蕎麦アレルギーの人は残念ですが。

太らない時間帯って?

あまいものやおやつが、どうしても食べたくなったら時間帯を考えよう。 太らない時間帯とは・・

良い糖質と悪い糖質

どうしても甘いものが欲しくなった時は・・

食べて痩せる食物繊維

お通じをよくすることは知られている食物繊維。2種類の食物繊維の働きと 善玉菌のエサとなるものは?

大人の食べ方って?

若いころのようにドカ食いや一気食いは もうやってはいけませ。老化を促進する原因になってしまいます。

ダイエット中の焼肉の食べ方

ダイエット中でも安心な食べ方7項目 の紹介

食生活の3:2:1は痩せモードになる

この比率で食べることにより痩せモードが作られていきます。

歳をとったら粗食がよいの?

ちょっとやり方を間違えば老化をはやめてしまう。基本を頭に入れておくことが大事。

筋肉を減らすと老化が早いの?

間違ったダイエットは寝たきりになるのを早めてしまうのです。

ダイエットの挫折とリバウンドの繰り返し!

なぜいつダイエットに挫折してしまうのか。

高GI食品って何のこと?

高GI食品ってよく最近耳にするけど・・ GIとは食後の血糖値の上昇をあらわす指標で、「グライセミック・インデックス(Glycemic Index)」の略です。 食事をすると摂取したものは体内で糖になり血糖値が上昇します。 通常は、血糖値が上がると膵臓で「インス…

摂りすぎると体の負担になる食品って?

普段の食事で心がけたいこと 現代では栄養素の欠乏は減少したものの逆に過剰摂取や偏りによる肥満、高血圧症といった生活習慣病が増えたといわれてます。 油っこい食べ物や加工食品など、高カロリーでバランスの悪い食生活を送っていると消化酵素が大量に消…